Ada banyak faktor berbeda yang mempengaruhi kualitas kesehatan penglihatan kita. Beberapa faktor ini dapat menyebabkan penglihatan yang buruk. Ini termasuk stres fisik yang terkait dengan pekerjaan close up berlebihan di komputer. Faktor-faktor lain termasuk stres yang berkaitan dengan faktor mental dan emosional dan akhirnya
masalah penglihatan yang terkait dengan buruknya kualitas makanan kita. Ketika datang ke diet, karena fakta bahwa nutrisi dan kesehatan mata terhubung, penting bahwa kita menghindari makanan tertentu karena ini dapat
berkontribusi pada masalah penglihatan kabur. Karena itu, berikut ini beberapa makanan yang harus Anda hindari jika ingin meningkatkan penglihatan Anda. Selain itu, berikut adalah beberapa rekomendasi nutrisi untuk kesehatan penglihatan yang lebih baik:
Anda harus membatasi makanan dalam diet Anda yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh. Makanan yang tinggi lemak jenuh dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dan kadar kolesterol. Ini dapat memiliki efek negatif pada sirkulasi darah ke pembuluh darah selenium dan kesehatan mata. Ini adalah faktor yang berkontribusi terhadap penglihatan kabur. Beberapa contoh makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol termasuk makanan cepat saji, banyak daging seperti daging makan siang, unggas olahan, bologna, ham, salami, bacon, steak, dan pastrami. Ini juga makanan yang mengandung banyak natrium yang dapat menyebabkan kompromi dalam tingkat sirkulasi darah ke pembuluh darah mata. Ini juga salah satu faktor penyebab penglihatan kabur. Anda dapat mengganti sumber makanan jenuh dengan sumber daging sehat yang rendah lemak jenuh,
Makanan tambahan yang harus Anda batasi secara signifikan untuk meningkatkan penglihatan buram, termasuk bumbu, hiasan, dan makanan tinggi sodium lainnya seperti kacang kaleng dan asinan kubis. Misalnya, menurut laporan Colorado State University, 1 cangkir jagung kalengan terdiri dari 384 mg natrium dan 1 kaleng sup kalengan terdiri dari sekitar 850 mg natrium.
Untuk meningkatkan penglihatan buram, Anda dapat membatasi konsumsi keju. Sebagai contoh, 1 ons keju Amerika terdiri dari sekitar 406 mg natrium. Sebagai gantinya, Anda dapat mengganti keju jenis ini dengan keju lain dengan sumber natrium yang lebih rendah seperti keju Swiss dan Keju Mozzarella.
Batasi juga camilan asin seperti kacang, pretzel, keripik tortilla, dan keripik kentang. Anda dapat mengganti kacang asin dengan kacang tawar. Untuk meningkatkan penglihatan buram, Alih-alih meraih keripik kentang, camilan makanan yang baik untuk mata Anda seperti apel, prem, blueberry dan stroberi.
Perhatikan baik-baik makanan yang disebut-sebut sebagai makanan sehat namun masih mengandung kadar lemak tinggi. Ambil contoh, minyak kelapa dianggap sebagai makanan sehat, namun memiliki kadar lemak jenuh yang sangat tinggi. Kandungan lemak jenuh dalam minyak kelapa adalah 91%. Bahkan melebihi mentega yang diperingkat sekitar 68% dalam lemak jenuh.
Berbagai faktor berkontribusi terhadap timbulnya penglihatan kabur. Faktor-faktor ini terkait dengan diet yang tinggi lemak jenuh, natrium dan kolesterol. Mengingat fakta bahwa faktor-faktor makanan ini memainkan peran negatif dalam memengaruhi kesehatan klinik mata di jakarta, cara terbaik untuk memperbaiki masalah penglihatan yang terkait dengan penglihatan kabur adalah dengan membuat pilihan makanan yang bijak. Ini termasuk menurunkan konsumsi makanan berlemak, natrium, dan kolesterol serta mengganti makanan yang buruk dengan makanan yang lebih sehat dalam makanan Anda. Dengan membuat pilihan makanan pintar ini, Anda dapat melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan penglihatan Anda secara alami dan memperbaiki penglihatan buram.
