Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, adalah salah satu vitamin B yang paling serbaguna namun tubuh hanya membutuhkan jumlah yang relatif kecil. Cek cara menambah followers IG. Vitamin B6 bekerja erat dengan semua vitamin B lainnya, terutama niasin, asam folat, dan Cobalamin dan berkontribusi pada berbagai fungsi dalam tubuh.
Asam amino diubah oleh vitamin B6 menjadi protein dan juga diperlukan untuk mengubah gula yang tersimpan di dalam tubuh menjadi energi esensial. Pada dasarnya vitamin B6 sangat penting untuk mengubah protein yang dikonsumsi menjadi protein yang dibutuhkan tubuh dan juga untuk mengubah karbohidrat dari bentuk yang disimpan di dalam tubuh menjadi bentuk yang dapat digunakan sebagai energi ekstra.
Tubuh membutuhkan sejumlah protein yang berbeda dan vitamin B6-lah yang memastikan bahwa bentuk yang benar tersedia. Misalnya, vitamin B6 akan membuat hemoglobin untuk membawa oksigen ke dalam sel darah, hormon untuk mengatur tekanan darah, neurotransmitter dan berbagai enzim.
Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk vitamin B6 hanya sekitar 2.0mg tetapi jumlah yang tampaknya tidak signifikan ini digunakan dengan sangat efisien di dalam tubuh untuk menghasilkan lebih dari enam puluh enzim yang berbeda. Sumber terbaik vitamin B6 adalah makanan berprotein tinggi seperti telur, ikan, unggas, dan daging dan juga ditambahkan ke sereal sarapan dan roti untuk memastikan bahwa setiap orang dapat mengonsumsi jatah harian yang direkomendasikan, meskipun mereka tidak melakukannya. makan produk daging. Jumlah tambahan vitamin b6 mungkin bermanfaat untuk jantung dan sistem kekebalan tubuh. Suplemen vitamin B6 terkadang dibutuhkan oleh penderita asma dan penderita diabetes. Namun, penting untuk disadari bahwa dosis besar vitamin B6 dapat menjadi racun.
Karena vitamin B6 ditemukan di banyak makanan umum, sebagian besar orang menerima jumlah vitamin yang cukup dari makanan normal mereka. Ada beberapa kelompok yang mungkin membutuhkan suplemen vitamin B6 untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan tunjangan harian yang direkomendasikan.
Misalnya, wanita hamil atau menyusui akan membutuhkan jumlah vitamin B6 yang sedikit lebih tinggi untuk memungkinkan jumlah vitamin yang diserap oleh bayi walaupun dimungkinkan untuk mendapatkan tambahan vitamin B6 dari peningkatan konsumsi protein tinggi. makanan. Vegetarian atau vegan yang ketat, bagaimanapun, dan anak-anak yang tidak makan produk hewani mungkin memerlukan suplemen vitamin B6 karena sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin B6 yang buruk.
