tengah berari juga merawat otak lewat keseluruhan. Merawat otak lewat keseluruhan bisa dilakukan melalui banyak cara, misalnya sering aktif setiap saat. Aktif disini berarti aktif via fisik, aktif berpikir, serta aktif dalam perasaan. Ingat, otak merupakan pengendali fungsi kerja seluruh bagian tubuh. Jika tubuh tidak berfungsi dengan baik, otak tak akan bekerja dengan baugs. Begitu pula sebaliknya. Aktif secara fisik tentu juga akan berkaitan dengan kesehatan dan kebugaran tubuh, beserta kesehatan dan kebugaran pikiran. Semua ini bisa dicapai dengan cara berolahraga dengan benar dan benar, makan makanan vitamin otak yang bergizi, serta istirahat yang cukup. Berikut ini sedikit tips dan trik dimana bisa dilakukan untuk menjumpai kesehatan dan kebugaran tubuh, serta kesehatan dan kebugaran otak dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tuk otak.
Memberikan nutrisi dalam seimbang, dan nutrisi agar otak yang baik maupun untuk tubuh juga. Nutrisi yang baik bagi tubuh dan otak, kita kenal sebagai makanan 4 sehat 5 sempurna. Nutrisi-nutrisi ini harus mengandung karbohidrat, health proteins, viramin, mineral, air, serta juga mikronutrien, misalnya kalium, iodium, zat besi, serta lain-lain secara proporsional. Berikut uraian lengkapnya. Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti beras, ubi dan sagu. Karbohidrat ini dipakai sbaia sumber energi (berupa zat guka) bagi tubuh dan itak. Makanan yang banyak berisi vitamin A, seperti wortel dan papaya. Vitamin Some sort of bermanfaat bagi kesehatan matojo serta untuk memproduksi sel-sel otakdan protein. Makanan yang banyak mengandung vitamin B1 (tiamin) misalnya gandum, daging, dan susu. Tiamin berguna bagi otak untuk membantu proses energy dari glukosa dan protein. Tianin justru dapat meningkatkan kemampuan memecahkan masalah.
Makanan yang tinggi mengandung nutrisi untuk pikiran seperti vitamin B2 (riboflavin) seperti sayuran dan biji-bijian. Riboflavn berguna bagi rasio untuk menjaga keutuhan myelin (selimut sel saraf) dan membantu menyediakan energy buat otak. Makanan yang banyak menganding vitamin B3 (niasin) seperti biji-bijian. Niasin bermanfaat membantu otak memproduksi zat-zat kimia penting, dan mendukung pembuatan protein. Makanan dalam banyak megandung vitamin B5 (asam pantotenat) seperti daging, unggas, ikan, sereal ataupun biji-bjian, susu, sayuran, selanjutnya buah-buahan. Asam pantotenat ialah bentuk koenzim (molekul natural yang bukan merupakan protein) yang dapat membantu mengantar rangsangan saraf.
Makanan yang banyak mengandung nutrisi tuk otak seperti vitamin B12 (sianokonalamin), seperti telur, daging, ikan, unggas, serta susu dan produk olahannya. Sianokobalalamin dapat membantu mempertahankan jaringan saraf agar tetap sehat,
