Setiap manusia pasti akan sangat membutuhkan yang namanya nutrisi di dalam tubuh. Nutrisi yang perlu ada di dalam tubuh misalnya seperti vitamin, protein dan lain sebagainya. Bayangkan saja jika ada orang yang kekurangan vitamin maka pastinya dia akan mudah sakit karena tidak adanya vitamin yang membantu membentuk kekebalan tubuh.

Vitamin D sangat penting bagi tubuh

Salah satu vitamin yang harus Anda penuhi ialah vitamin D, vitamin D ini memang vitamin yang sangat mudah untuk didapatkan karena dengan sinar matahari pagi Anda bisa memperolehnya. Vitamin D ini sangat dibutuhkan tubuh baik itu anak-anak ataupun orang- orang yang sudah dewasa guna untuk selalu menjaga kesehatan tulang. Dengan berjemur di pagi hari saja selama beberapa menit Anda bisa mendapatkan vitamin D secara alami. Kekurangan vitamin D bisa menimbulkan berbagai macam penyakit misalnya seperti stroke, kanker, diabetes dan masih banyak lagi.

Nah, selain berjemur Anda juga bisa mengonsumsi beberapa makanan untuk memperoleh vitamin D tinggi. Penasaran dengan apa saja? Simak ulasan berikut ini :

Ikan  salmon

Untuk makanan yang memiliki kadar vitamin D yang sangat tinggi ialah ikan salmon. Ikan salmon ini ialah ikan yang sering di temukan di samudra atlantik. Ikan salmon ini ialah makanan yang sangat terkenal di Negara Jepang yang kerap di olah menjadi sushi. Itulah sebabnya banyak sekali masyarakat Jepang suka mengkonsumsi ikan salmon karena kandungan vitamin D yang sangat tinggi.

Di Indonesia sendiri, Anda bisa mendapatkan ikan salmon dengan mudah di super market besar karena ikan salmon ini memang ikan yang di impor.

Mengkonsumsi telur

Makanan dengan kandungan vitamin D selanjutnya ialah telur. Makanan yang satu ini memang sudah tidak asing lagi karena banyak masyarakat Indonesia mengkonsumsi telur. Telur memiliki kandungan vitamin D yang memang tidak banyak jika di bandingkan dengan ikan salmon namun dalam satu butir telur terdapat 10% vitamin D.

Susu almond

Selanjutnya ada susu almond, susu almond ini memang memiliki kandungan sama halnya dengan susu sapi dan juga susu kambing walaupun kandungan vitamin D yang lebih sedikit. Susu almond ini bisa menjadi alternative bagi Anda yang memiliki alergi pada susu sapi dan susu kambing. Susu almond itu seperti susu kedelai.

Udang

Selanjutnya ada udang, udang ini ialah makhluk laut yang juga masih tergolong keluarga lobster yang memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi. Udang ini memiliki banyak kandungan protein yang tinggi bahkan sama sekali tidak mengandung lemak.

Tahu dan tempe

Selanjutnya ada tahu dan juga tempe. Menu makanan ini memang hanya ada di Indonesia yang mana ialah makanan fermentasi kedelai yang juga vitamin D nya sangat tinggi sekali. Untuk vegetarian yang tidak boleh makan daging maka menu tahu dan tempe ini menjadi pilihan yang tepat.

Ikan Sarden

Ikan sarden ialah makanan ikan yang sering kali ditemukan di Negara Indonesia. Ikan sarden ini juga sering di manfaatkan menjadi makanan kaleng, minyak zaitun dan juga bumbu. Rupanya ikan sarden ini memiliki banyak kandungan vitamin D yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang Anda. tak hanya mengandung vitamin D, ikan sarden juga mengandung fosfor, selenium, asam lemak omega 3, dan juga magnesium.

Nah, demikianlah informasi mengenai makanan dengan vitamin D tinggi. Semoga artikel ini bisa membantu dan bermanfaat untuk Anda.